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 最も効果的なヨガの時間帯は朝と寝る2時間前であると言われています。 食後1時間はヨガを避けましょう。 反対に、ヨガをすべきでないのは食事後すぐと入浴の前後です。 これらの時間にヨガをすると気分が悪くなることがあります。75 一番効果的というのは個人差があるので言えませんが、巷では腹筋を鍛えるのが一番だと聞いたけど 私の場合はすぐにおなかが痛くなってしまうので無理でした（それ以前に続かない性格で；；） 看護栄養士さんから教えてもらった 良質たんぱく質の そんな方にオススメ！就寝前の逆立ち体操です\(^o^)／ え？！逆立ちと言う感じですが、簡単です！ 足を上げるだけです(^^♪ 背中を下にして寝ます。脚を上げて壁にぴったりつけます。 これだけです！コツはお尻から踵までぴったり壁に付けます。 夜ヨガで得られる効果とは 初心者におすすめ 寝たままできる夜ヨガポーズ ヨガジャーナルオンライン 逆立ち 効果 寝る前